体重計画 2021年3月その2 [物欲 健康]
毎朝できるだけ,縄跳びを跳ぶようにしています.
雨の日やゴミの日は跳ばなかったりしましたが,
5分ぐらいのチャレンジですから,寝坊しなければ時間はある.
ピュンピュン跳べるようになり,50回跳んで1分休む.
続けて70回が限界で,足が痛くなりますし,息も切れる.
それでも,足の筋肉が活性化してきた感じがします.
4月もがんばれば,100回楽に跳べるようになるのだろう.
1ヶ月前に88.0kgでスタートした体重計ですが,
2週間で0.5kgずつ減っている感じがします.
4月にリバウンドがなければ,87.0kgを切る日も近い.
<趣味画像10487> 体重の推移
体重を1kg落とすために,脂肪組織を1kg燃やすためには,
約7,000kcalの消費が必要とされています.
1日200~250kcal余分に消費できれば,体重が減るはず.
間食を抜けばなんとかなる量ですけど,逆に太ったのだから無理かな.
縄跳び運動で200kcalは,20分跳び続けることに相当するそうです.
5分でハーハー言いますから,50kcalぐらいしか消費できていない.
<趣味画像10488> チキン南蛮弁当
運動をすることで,筋肉も活性化するのでしょう.
ご飯が美味しいです.3食を減らすことは難しいので,
間食を減らす努力も続けてみましょう.1ヶ月で-1kg目標.
令和3年 3月10日 縄跳び体重計画 2021年3月
令和3年 3月 5日 体重が増えているなんて 2021年3月
Weight loss by diet (2021, March): Private Material Life.
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5分ぐらいのチャレンジですから,寝坊しなければ時間はある.
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それでも,足の筋肉が活性化してきた感じがします.
4月もがんばれば,100回楽に跳べるようになるのだろう.
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約7,000kcalの消費が必要とされています.
1日200~250kcal余分に消費できれば,体重が減るはず.
間食を抜けばなんとかなる量ですけど,逆に太ったのだから無理かな.
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5分でハーハー言いますから,50kcalぐらいしか消費できていない.
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運動をすることで,筋肉も活性化するのでしょう.
ご飯が美味しいです.3食を減らすことは難しいので,
間食を減らす努力も続けてみましょう.1ヶ月で-1kg目標.
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最後まで読んでいただいて,ありがとうございます.
ほかの記事も読んでくださると,うれしいです.
Weight loss by diet (2021, March): Private Material Life.
2021-03-27 06:00
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