体重計画 2024年3月

雨が降らなければ，縄跳びをしたり，土をいじったり，
　　ツクシが顔を出していないか，散歩しようと思ってはいました．
　　朝は起きられないし，雨模様でした．運動不足です．

＜趣味画像14034＞　体重の推移（2/28～3/26）

今月の体重は，平均で84.9kgでした．かろうじて85kg越えず．
　　毎日の体重測定が嫌になるぐらい，体重が減らずに増えてきました．
　　甘いもののお土産が多かったし，外食も多かった．

＜趣味画像14035＞　ドーナッツいろいろ

甘いものを食べていても，忙しくて昼を抜いたり，運動すれば良いのに，
　　運動する時間はないのに，食べる時間はたっぷりあったりします．
　　これが，現代人の幸せなのでしょう．現代病だからしょうがない．

＜趣味画像14036＞　低カロリーアイスクリーム

1個が100kcal未満という，低カロリーのアイスクリームがあります．
　　空腹時のおやつとしては，量も質も足りるし，これで低カロリーなら．
　　より高い商品を選んで，低カロリー摂取で過ごすなんて，贅沢しています．

運動してカロリーを消費して，摂取カロリーも減らす．それだけなのに．
　　仕事のストレスを発散できれば，なお良い．
　　散歩できる陽気な春が，もうすぐやって来ます．期待しよう．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，ドーナッツ，低カロリー食品．
・（知識）低カロリーのアイスクリームなら，毎回食べても良いとします．
・（意見）縄跳びと腹筋ができる，春が来ます．

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Weight loss by diet (2024, March)： Private Material Life．

身体を動かしてダイエット 2024年3月

毎日体重計に乗りますけど，85kgに戻ったのはいただけない．
　　運動して痩せて，あわよくば80kgを切りたかったのに．
　　とにかく食欲を抑えていないのがいけません．

＜趣味画像13968＞　縄跳びをした証拠

休みの日の朝に，眠いけどがんばって，今年初の，なわとびをしました．
　　30回跳んで一休み，これを5回繰り返すと，脚が痛くなる．
　　もっと跳んで，毎日繰り返せば，痩せられると思います．
　　雨が降ったら，跳べないかな．

＜趣味画像13969＞　アイスクリーム80kcal

　

おやつに選んだアイスクリームは，カチコチでした．
　　糖質を制限して作ってあり，なんと80kcalでした．
　　おやつは100kcalまでにしましょうと言われています．
　　このアイスクリームなら，罪悪感が薄れます．
　　でも，新作アイスも美味しいのですけどね．

＜趣味画像13970＞　菱餅？

特に何もできなかったのですが，ひな祭りが過ぎました．
　　せめてもの記念に，菱餅型の何かを買ってきていました．
　　食べると，ゼリーのような寒天を重ねたもの．
　　もっと歳時記を大事にしたいけど，「時」だけが過ぎていきます．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）縄跳び，低カロリーアイス，ひな祭り．
・（知識）低カロリーのアイスクリームなら，1個食べて満足できる．
・（意見）雨がやんで，少し暖かくなったら，縄跳びで痩せます．

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Move my body and diet (2024, March)： Private Material Life．

体重計画 2024年2月

月末になりネタがなくなるので，定期的な体重報告を行います．
　　休みの日には縄跳びをしようと，思いつくときもありましたが，
　　朝から雨が降ると断念です．早朝散歩の季節にならないかな．

＜趣味画像13949＞　体重の推移（1/30～2/27）

85.0kgを越えた日は，ちょっとショックでした．
　　少しずつ増えてきたのは，運動不足で間違いない．
　　これから暖かくなれば減るはずだと信じて，
　　少しは運動しないといけないと思うだけ．

＜趣味画像13950＞　美味しそうなお菓子

それと，最近は甘いものが溢れています．
　　美味しそうなお菓子や，気を利かして買ってきてもらうケーキ．
　　なんて親切な人ばかりなのでしょう．すぐにいただきます．
　　夕食の後なのに，ケーキを食べた．罪悪感がちょっぴり．

＜趣味画像13951＞　タルトケーキ

夏はケーキが溶けてしまうし，涼しい季節が良い．
　　チョコレートも食べてしまったし，今度はクッキー作ろう．
　　仕事のストレスで，新しいネタで楽しめないようです．
　　オンオフ付けるように，ガーッと働いて，しっかり休みたい．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，タルトケーキ，85kg．
・（知識）1年のうちで一番重たくなる時期のようです．
・（意見）これから，体重が減るように，縄跳びと腹筋しよう．

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Weight loss by diet (2024, February)： Private Material Life．

体重計画 2024年1月

月末ですし，ネタに困って，体重計．
　　毎朝着替えの時に，パンイチになり計測しますが，寒い．
　　シャツを着て，少し重く出ると残念なので，できるだけ薄着で．

＜趣味画像13862＞　毎日の体重計

今月は，83.5kgより下がること無く，85.0kg寸前まで増加していました．
　　2月は食べ物を我慢して，目標は83.0kg以下です．
　　少しは身体を動かしましょう．縄跳びは寒いから．．．

＜趣味画像13863＞　体重の推移（12/29～1/29）

寝室のエアコンを暖房にして過ごしていますが，部屋がまだ寒い．
　　部屋の端ですが，小型の電気温風機を動かしています．
　　エアコンと違って下から温風が来るので，暖まりやすい．
　　机の下には，円い筒の足元ヒーターを使っています．
　　オイルヒーターが良いけど，ブレーカーが落ちると嫌だし．

＜趣味画像13864＞　小型の温風ヒーター

早く暖かくなれば良いなと，冬まっただ中で，そう思います．
　　コタツがあったら，寝てしまいそうです．
　　コタツでドラクエして，そのまま寝落ちとか，良さそうですね．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）温風ヒーター，足元ヒーター，体重計．
・（知識）寒いと，徐々に体重が増えるのかもしれない．
・（意見）寒いけど，食べた分ぐらいは動いて痩せたい．

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Weight loss by diet (2024, January)： Private Material Life．

体重計画 2023年12月

寒くなり，夏のように薄着で体重計に乗るのがつらい朝．
　　それでもパンイチになり計測しますが，寒い．
　　寝間着で測ると，0.5kgぐらいは大きく出ます．

＜趣味画像13761＞　体重の推移（11/24～12/28）

1kgぐらいの幅で，体重が増えたり減ったりする．
　　食べた量でもないし，トイレのあとでも必ず減るわけでもない．
　　夏には，汗をかいて減らせた感じがしますが，冬は着衣の重さなのか．

＜趣味画像13762＞　体重の推移（2023年）

1年のグラフを作ると，4月5月頃まで順調に体重が減っていた．
　　そこから体重がやや増えてきている．ダイエットを諦めたのだろうか．
　　体重が減ると病気かもしれないので，健康なのは良いことと思います．

＜趣味画像13763＞　縄跳び

縄跳びは，ほとんどできませんでした．
　　先端部分が傷んできましたが，切れることはないでしょう．
　　でも，新しくすることで，縄跳びをしようという気分になれるかも．
　　3kgのダンベルで，腕の力は残っていると思います．
　　車ばかり使って，歩かなくなっています．
　　コロナ禍でお出かけも無いので，散歩や散策もない．
　　来年こそは，お泊まり旅行や街歩きをたくさんしてみよう．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）縄跳び，体重計，3kgダンベル．
・（知識）1年の変化で見ると，1kgぐらいは増えています．
・（意見）縄跳びは再開できなかったから，散歩や出張を計画したい．

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Weight loss by diet (2023, December)： Private Material Life．

体重計画 2023年11月

最近は，体重計に乗るのが怖くなってきました．
　　運動もせずに，汗もかきません．
　　食べたものの記事ばかり．休みの日には寝てばかり．
　　体重が少し増えて，1年前の11月と同じぐらいです．

＜趣味画像13637＞　体重の推移（9/28～11/23）

体重が変わらないのは，健康で良いことなのですが，
　　できればもう少し減らしてみたい．
　　朝起きたときに腰が痛くなってきたのも，
　　腹筋が弱くなったためだろう．腹筋だけでも鍛えたい．
　　かといって，ちゃんと運動するとか，期待できません．
　　縄跳びとか自転車が，実現の可能性があるのだけれども．

＜趣味画像13638＞　あかふく

甘いものは欠かせないし，食事dietも期待できない．
　　できているのは，ブログを考えてPC作業の合間に，
　　3kgのダンベルで，上肢を鍛えるぐらいしているだけ．
　　朝起きるときに，腕立てか腰の曲げ伸ばしをしたい．

＜趣味画像13639＞　阿闍梨餅

先日の法事で，阿闍梨餅やもみじ饅頭をいただきました．
　　人気のあるお菓子で，皆に配りましたが，少しは食べます．
　　お出かけがないのも，ストレスなのかな．
　　コロナ禍が終わったとして，仕事も変わらないし，
　　何か新しいことを初めて，自分が変わらないといけないはず．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）赤福餅，阿闍梨餅，あじゃりもち，体重計．
・（知識）汗もかかなくなり，服の重さもあるのかな，体重増加．
・（意見）縄跳びと自転車を，再開してみようかな．

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Weight loss by diet (2023, November)： Private Material Life．

目薬の交代式 2023年

秋のこの時期になると，目が疲れるのでしょうか，
　　決まって，目薬を買い替えたくなるようです．
　　1年ぶりに目薬を買い替えます．同じ製品です．

＜趣味画像13625＞　新しい目薬

「スマイル40　EXゴールド　マイルド」です．
　　マイルドでないものなど，たくさんの種類があります．
　　何年も同じ製品を買い続けられるのは，良いことです．
　　このブログが，自分の備忘録になっているのです．

＜趣味画像13626＞　古い目薬

1年使った目薬ですが，少ししか減っていません．
　　袋に，買い替えた日付を記入していました．
　　今回で5代目になるようです．使い切るのは無理でした．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）目薬，スマイル．
・（知識）目薬は1年で買い替えますが使い切れない．
・（意見）目薬を使い切るぐらい使ってみたい．

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　平成28年8月7日　目薬の交代式　2016年

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Replace new eye drops (2023)： Private Material Life．

健康診断2023年後期

今回の検診では，胃カメラも受けました．
　　前日からの絶食で，採血が終わるまで食べられませんでした．
　　昼前まで我慢しましたから，昼食のおいしかったこと．

＜趣味画像13581＞　身長体重

2年前より体重が減っているのがうれしいです．
　　でも，身長が少し減って，BMIはほとんど変わらない．
　　BMI30越えは，肥満度Ⅱで，立派な肥満です．
　　血圧は落ち着いています．降圧薬の内服はまだいいかな．

＜趣味画像13582＞　尿コップ

採血採尿検査の結果は，まだわかりませんが，
　　LDLコレステロールが低いと良いな．内服しているから．
　　運動不足がいけませんね．散歩してないから．
　　自転車で，コスモス観に行こうかな．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）身長，体重，血圧検査，尿検査．
・（知識）BMI30越えは，肥満度Ⅱで，立派な肥満です．
・（意見）体重が増えていなくて良かった．運動しよう．

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　令和1年11月10日　健康診断2019年後期

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Result of health diagnosis (2023, November)： Private Material Life．

胃カメラを飲みました 2023年

健康診断のオプションで，今年は胃カメラを飲みました．
　　4年ぶりですが，前はどうだったか忘れました．
　　経鼻か経口を選べるのですが，口からやってもらいましょう．

＜趣味画像13578＞　このファイバーが入る

前日の21時から食事は摂りません．早く帰宅して夕食です．
　　夜食も，寝る前のコーヒーもダメ．翌朝も朝食抜き．
　　歯磨きはしっかりしましたが，空腹で朦朧とします．
　　予約時刻から薬を飲んで，喉をスプレーで麻酔され，
　　ぐいっと一飲みです．唾液は飲み込まない．
　　目を閉じて耐えていると，すぐに終わりました．

＜趣味画像13579＞　オリンパス社製のカメラ

結果は，大きな異常なしと言われました．
　　ポリープ1個は，前々回のカメラでも指摘されているもの．
　　「胃底線ポリープ」というもので，みるからに良性っぽいです．

＜趣味画像13580＞　私の胃のポリープ

これで，また数年は飲まずにねばろうかな．
　　毎年検査すれば安心ですが，なかなか思い切れない．
　　とにかく，今年は健康で過ごせています．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）胃カメラ，ファイバースコープ，胃底線ポリープ．
・（知識）胃カメラ検査前は，21時から食事禁止です
・（意見）ポリープがあったけど，胃内はおおむね異常なし．

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I was examined with a gastroscopy (2023)： Private Material Life．

靴下の新調 2023年10月

10月になり，衣替えの季節です．今回は靴下を替えます．
　　2022年4月の記事から，6足をまわして，1年半です．
　　1足で3ヶ月；90回履いたことになり，もう十分でしょう．
　　靴下の裏がテカテカになっていました．

＜趣味画像13519＞　新しい4足

今回も6足でまわそうかと考えていましたが，
　　売り場が冬物になっていて，暖かそうな靴下ばかりでした．
　　サイズは26-28cmで大きめのを買いますが，
　　「締め付けないけど，ずり落ちにくい」という靴下を買いました．
　　2足組でしたが，3足組より割高になっていました．
　　4足買って，1年ぐらい履けたら良いと思います．

＜趣味画像13520＞　自分の足です

おろしたて新品は，さすがに履き心地が良いです．
　　確かに締め付けが強くないようです．今はずり落ちません．
　　脱ぐときに引っ張るので，口の部分が緩んでくるはずです．
　　まあ，春まで6～8ヶ月は，4足でまわしてみたい．

＜趣味画像13521＞　靴と合っていない

靴の色とは合っていませんが，こんなものです．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）靴下，ずり落ちにくい．
・（知識）4足ぐらいでまわして，半年か1年で履き替えます．
・（意見）履き心地は良いけど，ずり落ちずに半年もてば良いな．

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　　　令和4年4月28日　靴下の新調　2022年4月
　令和3年5月30日　靴下とシャツを新調　2021年

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New socks (2023, October)： Private Material Life．