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体重計画 2024年5月 [物欲 健康]

暖かくなりました.朝日が昇るのも早いです.
  なのに,早起きもできず,縄跳びもできていません.
  それでいて,甘いものをよく食べています.

<趣味画像14238> 体重の推移(4/26~5/28)
14238 体重計202405.jpg

今月の体重は,平均85.7kgでした.やっぱり増えている傾向です.
  ここからがんばろう.食べてしまっても,運動すればなんとかなる.
  1日食べなければ減っているのですが,ベースでも増えているのは,
  脂肪が付いてきたのでしょう.運動せねば.

<趣味画像14239> 白玉あんみつ1
14239 白玉あんみつ202405-2.jpg

基礎代謝を増やすには,運動が大事です.
  散歩もしていないし,縄跳びも続かない.
  早起きして散歩して縄跳びしよう.

<趣味画像14240> 白玉あんみつ2
14240 白玉あんみつ202405-3.jpg

夕食後にいただくあんみつは別腹でしょう.
  まだやめられません.あんこがまだ残っていますから.

<本日のまとめ>
・(物欲)体重計,あんみつ.
・(知識)あんみつは別腹.もしかすると,低カロリーかも
・(意見)早起きして散歩して縄跳びしよう.

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Weight loss by diet (2024, May): Private Material Life.

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体重計画 2024年4月 [物欲 健康]

5月の連休には,早起きして縄跳びしたり,散歩したりしたい.
  そんなことを考える4月は,ほとんど運動できていません.
  寝て起きて仕事して,食べてまた寝ての繰り返しでした.
  どうすれば痩せられるのか忘れてしまいました.

<趣味画像14128> 体重の推移(3/27~4/25)
14128 体重計202404.jpg

1年前の5月頃には,83kg程度だったのが,2kg増えています.
  運動不足があります.自転車には乗っていません,歩いてもいません.
  腹筋でお腹を曲げるのも,痛くなります.疲れて寝たいです.
  食べ過ぎです.甘いものを控えていません.おやつばかり食べています.
  心当たりがありすぎます.仕事のストレスなんでしょうか.

<趣味画像14129> 誕生日ケーキ
14129 バースデーケーキ202404.jpg

最近は,ブログのネタにも目新しいものがなく,良くない傾向です.
  楽しく痩せられて,ネタになるものがあると良いです.
  汗をかくぐらいの家事をすれば良いのか,断捨離や片付けかな.
  朝に疲れが残るのも良くない.お泊まりに行ってリフレッシュしたい.

<趣味画像14130> サラダです
14130 サラダ202404.jpg

1日中本当にゆっくりだらだら過ごして,昼寝して早く寝て,
  翌朝からリフレッシュして運動すれば良いのだろう.
  健康的な生活を忘れているのかもしれません.
  この連休で取り戻さないと,また太り続けるのだろうか.

<本日のまとめ>
・(物欲)体重計,誕生日ケーキ.
・(知識)1年前は,82~83kgでしたが2kg以上増えています.
・(意見)縄跳びも腹筋もできなかった.十分な休息でリフレッシュしたい

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体重計画 2024年3月 [物欲 健康]

雨が降らなければ,縄跳びをしたり,土をいじったり,
  ツクシが顔を出していないか,散歩しようと思ってはいました.
  朝は起きられないし,雨模様でした.運動不足です.

<趣味画像14034> 体重の推移(2/28~3/26)
14034 体重計202403.jpg

今月の体重は,平均で84.9kgでした.かろうじて85kg越えず.
  毎日の体重測定が嫌になるぐらい,体重が減らずに増えてきました.
  甘いもののお土産が多かったし,外食も多かった.

<趣味画像14035> ドーナッツいろいろ
14035 ドーナツ202403.jpg

甘いものを食べていても,忙しくて昼を抜いたり,運動すれば良いのに,
  運動する時間はないのに,食べる時間はたっぷりあったりします.
  これが,現代人の幸せなのでしょう.現代病だからしょうがない.

<趣味画像14036> 低カロリーアイスクリーム
14036 アイス202403-3.jpg

1個が100kcal未満という,低カロリーのアイスクリームがあります.
  空腹時のおやつとしては,量も質も足りるし,これで低カロリーなら.
  より高い商品を選んで,低カロリー摂取で過ごすなんて,贅沢しています.

運動してカロリーを消費して,摂取カロリーも減らす.それだけなのに.
  仕事のストレスを発散できれば,なお良い.
  散歩できる陽気な春が,もうすぐやって来ます.期待しよう.

<本日のまとめ>
・(物欲)体重計,ドーナッツ,低カロリー食品.
・(知識)低カロリーのアイスクリームなら,毎回食べても良いとします.
・(意見)縄跳びと腹筋ができる,春が来ます.

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Weight loss by diet (2024, March): Private Material Life.

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身体を動かしてダイエット 2024年3月 [物欲 健康]

毎日体重計に乗りますけど,85kgに戻ったのはいただけない.
  運動して痩せて,あわよくば80kgを切りたかったのに.
  とにかく食欲を抑えていないのがいけません.

<趣味画像13968> 縄跳びをした証拠
13968 縄跳び202403.jpg

休みの日の朝に,眠いけどがんばって,今年初の,なわとびをしました.
  30回跳んで一休み,これを5回繰り返すと,脚が痛くなる.
  もっと跳んで,毎日繰り返せば,痩せられると思います.
  雨が降ったら,跳べないかな.

<趣味画像13969> アイスクリーム80kcal
13969-1 アイス202403-2.jpg 13969-2 アイス202403-1.jpg

おやつに選んだアイスクリームは,カチコチでした.
  糖質を制限して作ってあり,なんと80kcalでした.
  おやつは100kcalまでにしましょうと言われています.
  このアイスクリームなら,罪悪感が薄れます.
  でも,新作アイスも美味しいのですけどね.

<趣味画像13970> 菱餅?
13970 菱餅202403.jpg

特に何もできなかったのですが,ひな祭りが過ぎました.
  せめてもの記念に,菱餅型の何かを買ってきていました.
  食べると,ゼリーのような寒天を重ねたもの.
  もっと歳時記を大事にしたいけど,「時」だけが過ぎていきます.

<本日のまとめ>
・(物欲)縄跳び,低カロリーアイス,ひな祭り.
・(知識)低カロリーのアイスクリームなら,1個食べて満足できる.
・(意見)雨がやんで,少し暖かくなったら,縄跳びで痩せます.

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Move my body and diet (2024, March): Private Material Life.

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体重計画 2024年2月 [物欲 健康]

月末になりネタがなくなるので,定期的な体重報告を行います.
  休みの日には縄跳びをしようと,思いつくときもありましたが,
  朝から雨が降ると断念です.早朝散歩の季節にならないかな.

<趣味画像13949> 体重の推移(1/30~2/27)
13949 体重計202402.jpg

85.0kgを越えた日は,ちょっとショックでした.
  少しずつ増えてきたのは,運動不足で間違いない.
  これから暖かくなれば減るはずだと信じて,
  少しは運動しないといけないと思うだけ.

<趣味画像13950> 美味しそうなお菓子
13950 おかし202402.jpg

それと,最近は甘いものが溢れています.
  美味しそうなお菓子や,気を利かして買ってきてもらうケーキ.
  なんて親切な人ばかりなのでしょう.すぐにいただきます.
  夕食の後なのに,ケーキを食べた.罪悪感がちょっぴり.

<趣味画像13951> タルトケーキ
13951 ケーキ202402.jpg

夏はケーキが溶けてしまうし,涼しい季節が良い.
  チョコレートも食べてしまったし,今度はクッキー作ろう.
  仕事のストレスで,新しいネタで楽しめないようです.
  オンオフ付けるように,ガーッと働いて,しっかり休みたい.

<本日のまとめ>
・(物欲)体重計,タルトケーキ,85kg.
・(知識)1年のうちで一番重たくなる時期のようです.
・(意見)これから,体重が減るように,縄跳びと腹筋しよう.

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Weight loss by diet (2024, February): Private Material Life.

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体重計画 2024年1月 [物欲 健康]

月末ですし,ネタに困って,体重計.
  毎朝着替えの時に,パンイチになり計測しますが,寒い.
  シャツを着て,少し重く出ると残念なので,できるだけ薄着で.

<趣味画像13862> 毎日の体重計
13862 体重計202401.jpg

今月は,83.5kgより下がること無く,85.0kg寸前まで増加していました.
  2月は食べ物を我慢して,目標は83.0kg以下です.
  少しは身体を動かしましょう.縄跳びは寒いから...

<趣味画像13863> 体重の推移(12/29~1/29)
13863 体重計202401-2.jpg

寝室のエアコンを暖房にして過ごしていますが,部屋がまだ寒い.
  部屋の端ですが,小型の電気温風機を動かしています.
  エアコンと違って下から温風が来るので,暖まりやすい.
  机の下には,円い筒の足元ヒーターを使っています.
  オイルヒーターが良いけど,ブレーカーが落ちると嫌だし.

<趣味画像13864> 小型の温風ヒーター
13864 暖房器202401.jpg

早く暖かくなれば良いなと,冬まっただ中で,そう思います.
  コタツがあったら,寝てしまいそうです.
  コタツでドラクエして,そのまま寝落ちとか,良さそうですね.

<本日のまとめ>
・(物欲)温風ヒーター,足元ヒーター,体重計.
・(知識)寒いと,徐々に体重が増えるのかもしれない.
・(意見)寒いけど,食べた分ぐらいは動いて痩せたい.

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体重計画 2023年12月 [物欲 健康]

寒くなり,夏のように薄着で体重計に乗るのがつらい朝.
  それでもパンイチになり計測しますが,寒い.
  寝間着で測ると,0.5kgぐらいは大きく出ます.

<趣味画像13761> 体重の推移(11/24~12/28)
13761 体重計202312-1.jpg

1kgぐらいの幅で,体重が増えたり減ったりする.
  食べた量でもないし,トイレのあとでも必ず減るわけでもない.
  夏には,汗をかいて減らせた感じがしますが,冬は着衣の重さなのか.

<趣味画像13762> 体重の推移(2023年)
13762 体重計202312-2.jpg

1年のグラフを作ると,4月5月頃まで順調に体重が減っていた.
  そこから体重がやや増えてきている.ダイエットを諦めたのだろうか.
  体重が減ると病気かもしれないので,健康なのは良いことと思います.

<趣味画像13763> 縄跳び
13763 縄跳び202312.jpg

縄跳びは,ほとんどできませんでした.
  先端部分が傷んできましたが,切れることはないでしょう.
  でも,新しくすることで,縄跳びをしようという気分になれるかも.
  3kgのダンベルで,腕の力は残っていると思います.
  車ばかり使って,歩かなくなっています.
  コロナ禍でお出かけも無いので,散歩や散策もない.
  来年こそは,お泊まり旅行や街歩きをたくさんしてみよう.

<本日のまとめ>
・(物欲)縄跳び,体重計,3kgダンベル.
・(知識)1年の変化で見ると,1kgぐらいは増えています.
・(意見)縄跳びは再開できなかったから,散歩や出張を計画したい.

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体重計画 2023年11月 [物欲 健康]

最近は,体重計に乗るのが怖くなってきました.
  運動もせずに,汗もかきません.
  食べたものの記事ばかり.休みの日には寝てばかり.
  体重が少し増えて,1年前の11月と同じぐらいです.

<趣味画像13637> 体重の推移(9/28~11/23)
13637 体重計202311.jpg

体重が変わらないのは,健康で良いことなのですが,
  できればもう少し減らしてみたい.
  朝起きたときに腰が痛くなってきたのも,
  腹筋が弱くなったためだろう.腹筋だけでも鍛えたい.
  かといって,ちゃんと運動するとか,期待できません.
  縄跳びとか自転車が,実現の可能性があるのだけれども.

<趣味画像13638> あかふく
13638 赤福餅202311.jpg

甘いものは欠かせないし,食事dietも期待できない.
  できているのは,ブログを考えてPC作業の合間に,
  3kgのダンベルで,上肢を鍛えるぐらいしているだけ.
  朝起きるときに,腕立てか腰の曲げ伸ばしをしたい.

<趣味画像13639> 阿闍梨餅
13639 阿闍梨餅202311.jpg

先日の法事で,阿闍梨餅やもみじ饅頭をいただきました.
  人気のあるお菓子で,皆に配りましたが,少しは食べます.
  お出かけがないのも,ストレスなのかな.
  コロナ禍が終わったとして,仕事も変わらないし,
  何か新しいことを初めて,自分が変わらないといけないはず.

<本日のまとめ>
・(物欲)赤福餅,阿闍梨餅,あじゃりもち,体重計.
・(知識)汗もかかなくなり,服の重さもあるのかな,体重増加.
・(意見)縄跳びと自転車を,再開してみようかな.

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Weight loss by diet (2023, November): Private Material Life.

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目薬の交代式 2023年 [物欲 健康]

秋のこの時期になると,目が疲れるのでしょうか,
  決まって,目薬を買い替えたくなるようです.
  1年ぶりに目薬を買い替えます.同じ製品です.

<趣味画像13625> 新しい目薬
13625 目薬202311-1.jpg

「スマイル40 EXゴールド マイルド」です.
  マイルドでないものなど,たくさんの種類があります.
  何年も同じ製品を買い続けられるのは,良いことです.
  このブログが,自分の備忘録になっているのです.

<趣味画像13626> 古い目薬
13626 目薬202311-2.jpg

1年使った目薬ですが,少ししか減っていません.
  袋に,買い替えた日付を記入していました.
  今回で5代目になるようです.使い切るのは無理でした.

<本日のまとめ>
・(物欲)目薬,スマイル.
・(知識)目薬は1年で買い替えますが使い切れない.
・(意見)目薬を使い切るぐらい使ってみたい.

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Replace new eye drops (2023): Private Material Life.

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健康診断2023年後期 [物欲 健康]

今回の検診では,胃カメラも受けました.
  前日からの絶食で,採血が終わるまで食べられませんでした.
  昼前まで我慢しましたから,昼食のおいしかったこと.

<趣味画像13581> 身長体重
13581 身長体重202311.jpg

2年前より体重が減っているのがうれしいです.
  でも,身長が少し減って,BMIはほとんど変わらない.
  BMI30越えは,肥満度Ⅱで,立派な肥満です.
  血圧は落ち着いています.降圧薬の内服はまだいいかな.

<趣味画像13582> 尿コップ
13582 検尿コップ202311.jpg

採血採尿検査の結果は,まだわかりませんが,
  LDLコレステロールが低いと良いな.内服しているから.
  運動不足がいけませんね.散歩してないから.
  自転車で,コスモス観に行こうかな.

<本日のまとめ>
・(物欲)身長,体重,血圧検査,尿検査.
・(知識)BMI30越えは,肥満度Ⅱで,立派な肥満です.
・(意見)体重が増えていなくて良かった.運動しよう.

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Result of health diagnosis (2023, November): Private Material Life.

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生活の中で,自分なりのこだわりで選んだ買い物.なぜ,これでなければならなかったのか.買い物してしまって後悔しません.無理に勧めません. お気に入りなだけです.

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