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体重計画 2021年6月 [物欲 健康]

3月から毎日体重を計るようにしています.
  88kgからスタートした体重は,順調に減っています.
  外食がないし,自宅での朝夕の食事は,お代わり無しです.
  縄跳びで,足の筋肉もしっかりしてきて,80回ぐらい跳べます.
  体重の3ヶ月間のまとめです.いつまで続けられるかな.

<趣味画像10757> 体重の推移(3月~5月)
10757 体重計202106-1.jpg

5月に入って,86kg台が続き,喜んでいます.
  汗をかくようになり,1日何度もシャツとタオルを替える.
  食欲はあるのでよく食べています.それでリバウンドが怖い.

<趣味画像10758> 体重の推移(6/1~6/16)
10758 体重計202106-2.jpg

6月に入り,85kg台が見え出しました.うれしいけど本当かな.
  急には痩せないけど,確実に痩せたのでしょう.
  血圧は140/78mmHgでした.塩分を控えないと下がらないですね.

<趣味画像10759> 最近の血圧
10759 血圧202106.JPG

ここで,2017年の記事をみてみると,当時は84kgだったのですね.
  年々に太ってきていたのに気付いたのは良いことです.
  縄跳びの次に,腹筋ローラーを再開してみようかな.
  車を使わずに歩けば良いのはわかるのですが,
  仕事のストレスと疲れで,歩けていません.
  新しいスマホで,ドラクエウォークを頑張ろうかな.

10671 体重計202105-2.jpg 令和3年 5月22日 体重計画 2021年5月
6122 スマホで体重201707-1.jpg 平成29年 7月 8日 体質改善計画2017年7月

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Weight loss by diet (2021, June): Private Material Life.

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靴下とシャツを新調 2021年 [物欲 健康]

このブログは,買い替えた時期の記録で,自分の物欲の備忘録です.
  まず靴下ですが,2020年11月の記事に4足あるので,
  7ヶ月間を,4足で回したようです.1足あたり約50日間.
  2足で500円なので,1日あたり5円が靴下代でした.
  6月からは3色で6足買って,毎日スライド使用していきます.
  これで300日分,来年3月まで1500円で使える計算です.
  うまく使って,1年ぐらい使うつもりでみましょう.

<趣味画像10695> 靴下2足組×3
10695 靴下202105.JPG

グンゼのシャツですが,カッターシャツの下に着ています.
  いままでLサイズでしたが,時々脱ぎにくい.太ったから.
  今回は,全部をLLサイズに刷新して,7着おろしました.
  朝晩で着替えて平日は2着,休日は1日で4着着替えることもある.
  これも,スライド使用していけば,半年間は着られるかな.

<趣味画像10696> シャツはLLにサイズアップ7着
10696 シャツ202105.JPG

新しい黒い靴には,消臭タイプの靴の中敷きを入れます.
  履きやすいように27.0cmにサイズアップしたので少しゆるい.
  中敷きを入れてちょうど良いぐらい.夏には蒸れるから必要です.

<趣味画像10697> 靴の中敷きも一新
10697 中敷き202105.JPG

10005 靴下202010.JPG 令和2年10月29日 常備薬の更新
6899 靴201802.JPG 平成30年 2月25日 靴下と靴の中敷き 2018年
6160 グンゼシャツ201707.jpg 平成29年 7月20日 ベルトとシャツを新調 2017年

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Socks, shirt and shoe insole (2021): Private Material Life.

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体重計画 2021年5月 [物欲 健康]

梅雨入りして雨の朝には,縄跳びをサボるようになりました.
  いけませんね.仕事が忙しいためだと,ぼやいておきます.
  休みの土曜日の朝ぐらいには,ちゃんと身体を動かそう.

<趣味画像10670> 体重の推移(4/13~4/29)
10670 体重計202105-1.jpg

連休前まで,87.5kg以下にはならなかったのですが,
  連休後には,87.0kg未満が続くようになりました.
  やっと縄跳びの効果が出ましたが,休日が無いと下がらない.
  仕事のストレスがダイエットの障害になっていると推定されます.
  それでも,3月から平均では1kgも減っていないようなので,
  まだまだ縄跳びも続けて頑張ろう.やせる食事も考えたい.

<趣味画像10671> 体重の推移(4/30~5/16)
10671 体重計202105-2.jpg

運動靴を新しくして,自転車も乗れるようにしました.
  五月晴れの休日に,サイクリングで遠出なんて良さそうでしたが,
  梅雨に入ってしまったのを理由に,動いていません.
  自転車で,少し離れたお店を目指して,何か買ってこよう.

<趣味画像10672> 毎日体重計
10672 体重計202105-3.JPG

運動して,汗をかいて,シャワーを浴びてスッキリできる季節のはず.
  コロナで引き籠もって,停滞している身体を,動かして痩せねば.
  そろそろ,ホタルも見張らないと,時期を逃しそうです.

10558 体重計202104-1.jpg 令和3年 4月16日 体重計画 2021年4月
10487 体重計202103-20.jpg 令和3年 3月27日 体重計画 2021年3月その2

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Weight loss by diet (2021, May): Private Material Life.

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運動靴を買いました 2021年4月 [物欲 健康]

サイズのあっていなかった運動靴を捨てて,
  誕生日を理由に,新しい靴を買うことになりました.
  スポーツ用品店には,選ぶのに迷うぐらい靴があります.
  しっかり運動するという約束で,有名メーカーを選ぶ.
  アシックスは,幅の細い靴が多いそうですが,
  無理を言って,4Eのシリーズから選びました.

<趣味画像10583> 新しい靴です
10583 靴202104.JPG

若い頃と違って,足も太ってきていたのでしょう.
  細いサイズは足が入りません.4Eがあって良かった.
  26.5cmだったサイズも,今回は27.0にしました.
  履いてみると,軽いし広いし楽に歩けました.

<趣味画像10584> 縄跳びも跳びやすい
10584 靴202104-2.JPG

ビブラムの重い靴で跳んでいましたが,重しになる.
  軽い運動靴で,縄跳び100回も頑張ればできました.
  車を使わずに,これで歩いて出勤すれば健康になれる.
  自転車も使いたくなりますね.休みの日にサイクリングしよう.

<私的物欲生活.In 楽天> 
 



10557 縄跳び202104-靴.JPG 令和3年 4月16日 体重計画 2021年4月
10195 ダナー靴202012-3.JPG 令和2年12月27日 靴底はビブラム 2020年

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New athletic shoes (2021): Private Material Life.

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縄跳びを替えました 2021年4月その2 [物欲 健康]

更に新しい縄跳びを注文していたのが届きました.
  Amazonでベストセラー1位の商品です.
  ロープがねじれないように,金属製のボールベアリング付き.
  安っぽいけど袋もついて,黒くて渋い.

<趣味画像10565> トレーニング用縄跳びです
10565 縄跳び202104-10.JPG

初心者は縄を長めにすると良いそうなので,調節します.
  少し長くできますが,端を切っていけばいくらでも短くできます.
  ビニールチューブが付いてきて,これを通しておくと,
  コンクリに当たる部分の摩耗が予防できるので付けました.

<趣味画像10566> 縄の長さの調節
10566 縄跳び202104-11.JPG

先日買った青い縄跳びと比較すると,縄の長さはほぼ同じ.
  でも,跳んでみると縄が長めで跳びやすかった.
  これは,持ち手の部分の長さが違うからでしょう.
  持ち手が外に広がる分,青い方が少し跳びにくい.

<趣味画像10567> 比較
10567 縄跳び202104-12.JPG

黒い方で跳ぶと,縄が重たいので回しやすい反面,
  手首を回す力がよりたくさん必要になる.
  腕も疲れますが,これもトレーニングでしょう.
  100回跳べるように練習しよう.
  それにしても,縄跳びで2ヶ月になりますが,体重減らないです.

<趣味画像10568> 青い縄跳びも捨てません
10568 縄跳び202104-5.JPG

<私的物欲生活.In Amazon> 

10557 縄跳び202104-靴.JPG 令和3年 4月16日 体重計画 2021年4月
10535 縄跳び202104-4.JPG 令和3年 4月 9日 縄跳びを変えました 2021年4月

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New skipping rope (2021, April, No.2): Private Material Life.

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体重計画 2021年4月 [物欲 健康]

毎日ではないけど,朝に5分間だけ時間を作って,
  縄跳びを跳ぶようにしています.50回跳んで休む.
  70回続けて跳ぶと,足が痛くなって限界です.
  靴が重いからではないかと思って,軽い運動靴にしても,
  跳び続けると痛くなるのは同じぐらいでした.

<趣味画像10557> 右は重い靴
10557 縄跳び202104-靴.JPG

普段重い靴で歩いているので,軽い運動靴なら運動しやすいはずですが,
  この靴のサイズが,26.5なのに小さいようです.27.0で買い直そう.
  縄跳びも,新しい縄になれてきましたが,もっと良いものがあるかも.
  今度,スポーツ用の良い縄跳びを買ってみます.

<趣味画像10558> 体重の推移
10558 体重計202104-1.jpg

4月上旬の体重の変化は,87kg台で減りませんでした.
  1ヶ月でマイナス1kgを期待していましたが,
  そんなに甘くありませんでした.おやつを食べたからかな.
  しかしお腹周りのベルトを締めても苦しくなくなってきたのは,
  腹部のぜい肉がとれる兆しではないかと思いたいです.

<趣味画像10559> お肉700gでこれぐらい
10559 ベーコン700g.JPG

スーパーで,700gのベーコンの塊をみて,
  1kgの体重が減れば,このベーコンぐらいの肉が取れたということ.
  これから暖かくなるので,身体を動かしてダイエットしよう.
  朝早く起きての,散歩やラジオ体操もしてみたい.
  毎日の体重測定が習慣にできているので,それは嬉しいです.

10487 体重計202103-20.jpg 令和3年 3月27日 体重計画 2021年3月その2
10430 体重計202103-10.jpg 令和3年 3月10日 縄跳び体重計画 2021年3月

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Weight loss by diet (2021, April): Private Material Life.

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体重計画 2021年3月その2 [物欲 健康]

毎朝できるだけ,縄跳びを跳ぶようにしています.
  雨の日やゴミの日は跳ばなかったりしましたが,
  5分ぐらいのチャレンジですから,寝坊しなければ時間はある.
  ピュンピュン跳べるようになり,50回跳んで1分休む.
  続けて70回が限界で,足が痛くなりますし,息も切れる.

それでも,足の筋肉が活性化してきた感じがします.
  4月もがんばれば,100回楽に跳べるようになるのだろう.
  1ヶ月前に88.0kgでスタートした体重計ですが,
  2週間で0.5kgずつ減っている感じがします.
  4月にリバウンドがなければ,87.0kgを切る日も近い.

<趣味画像10487> 体重の推移
10487 体重計202103-20.jpg

体重を1kg落とすために,脂肪組織を1kg燃やすためには,
  約7,000kcalの消費が必要とされています.
  1日200~250kcal余分に消費できれば,体重が減るはず.
  間食を抜けばなんとかなる量ですけど,逆に太ったのだから無理かな.
  縄跳び運動で200kcalは,20分跳び続けることに相当するそうです.
  5分でハーハー言いますから,50kcalぐらいしか消費できていない.

<趣味画像10488> チキン南蛮弁当
10488 弁当202103.JPG

運動をすることで,筋肉も活性化するのでしょう.
  ご飯が美味しいです.3食を減らすことは難しいので,
  間食を減らす努力も続けてみましょう.1ヶ月で-1kg目標.

10431 縄跳び202103-2.JPG 令和3年 3月10日 縄跳び体重計画 2021年3月
10411 体重計202103-1.JPG 令和3年 3月 5日 体重が増えているなんて 2021年3月

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Weight loss by diet (2021, March): Private Material Life.

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指先の怪我と水絆創膏 2021年 [物欲 健康]

晩ご飯にキャベツの千切りは,スライサーを使っていました.
  残り少しになって,包丁に持ち替えてトントン切っていました.
  サクッと指先を少し切ってしまいました.
  左手の親指の先の爪を削っていて,出血が止まりませんでした.
  ぎゅーっと抑えて止血して待ちますが,痛いし,血も止まりません.

<趣味画像10455> 応急処置で絆創膏を貼る
10455 指202103-1.JPG

30分ほどして,出血が少しになったので,普通の絆創膏で圧迫する.
  絆創膏に血がにじみますが,止血できたので,ひと安心です.
  これで風呂に入ると,かなり不便でしたし,絆創膏がすぐ剥がれる.
  1日我慢して,アフターファイブに薬局で,水絆創膏も買いました.

<趣味画像10456> 水絆創膏とバンドエイド
10456 指202103-2.JPG

「コロスキン」という製品で,瞬間接着剤のようなものです.
  水絆創膏と覚えていましたが,液体絆創膏でいろいろな製品があります.
  独特の匂いがして,傷口に浸みて痛いけど我慢です.
  しばらくして硬化すると,風呂にも入りやすいです.

<趣味画像10457> 傷口に塗る
10457-1 指202103-3.JPG 10457-2 指202103-6.JPG

剥がれそうになると痛いので,重ね塗りしています.
  数日で自然にとれそうになる頃には,
  本来のカサブタなどが出来ていて,
  バンドエイドを,剥がれるのを覚悟で毎日使う.

<趣味画像10458> 水絆創膏の上からバンドエイド
10458 指202103-4.JPG

そもそも,包丁で指先を切るような失敗をするのがいけません.
  これぐらいで済んで良かった.とても痛かったです.

10004 常備薬2020.JPG 令和2年10月29日 常備薬の更新
4994 人差し指絆創膏.jpg 平成28年 7月22日 指先の怪我とiPad

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Fingertip injuries and liquid bandages (2021): Private Material Life.

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縄跳び体重計画 2021年3月 [物欲 健康]

2月末頃から毎朝縄跳びを跳んでいます.
  雨の日など,数日のサボりはありましたが,
  毎朝出勤前に,5分間ほど跳ぶようにしました.
  ここらで,気合いを入れないと,また挫けそうです.

体重計も新しくして,毎朝朝食前に測定します.
  新しい体重計は,素足で乗らないと判定されません.
  自分専用にして,起床時排尿後に測定してから靴下を履く.
  スタートは3月1日で,88.0kgでした.十分重いです.

<趣味画像10430> 9日間の体重の変化
10430 体重計202103-10.jpg

グラフにして眺めると,1日だけ喜んだ日がありましたが,
  測定失敗だったのでしょうか,元に戻っています.
  それでも,緩やかに減少傾向があるかもしれません.
  1週間で500g減ったと思います.この調子です.

縄跳びの調子も良く,ピュンピュン跳べば50回ぐらいすぐです.
  それ以上は,足が痛くなります.心臓もバクバクです.
  本当は,ゆっくり跳んで1分で60回ぐらいが良いという.
  ゆっくりでも良いから,50回跳んで2分休む.
  それを3セット出来るようになりました.

<趣味画像10431> 縄跳び置き場を作った
10431 縄跳び202103-2.JPG

それまでが,運動能力マイナスで,やっと人並みになったのかも.
  これから継続して,持久力も上げられれば良い.
  ランニングは辛いし,休憩が取りにくいけど,
  縄跳びなら,休みながらストレッチできる.
  次は,体重が85kgまで減れば,ご褒美を考えよう.

10411 体重計202103-1.JPG 令和3年 3月 5日 体重が増えているなんて 2021年3月
10374 縄跳び202102-3.JPG 令和3年 2月22日 縄跳びをしてみます 2021年2月

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Weight loss with skipping rope (2021, March): Private Material Life.

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体重が増えているなんて 2021年3月 [物欲 健康]

コロナ禍で運動していませんでしたが,縄跳びを始めました.
  2月末からまだ2週間目ですが,朝に5分ぐらい飛びます.
  始めた日は,10回しか飛べず,身体が硬直していたようです.
  少しずつ長く飛ぶようにして,ゆっくり飛んだりビュンビュン回したり.
  30回は楽に飛べるようになり,今は,50回で足が痛くなり限界です.

<趣味画像10409> 時計と縄跳び
10409 縄跳び202103-1.JPG

ガレージの屋根の下に,防水型の時計をつるして,縄跳び置き場にする.
  1分間に60回のゆっくりペースで,100回ぐらい飛ぶのを3セット.
  それを目標にしますが,まだまだ100回飛んでいません.
  30回飛んで息切れを整えて,3セットしたら終わりで,すぐ終えます.
  土日の休みには,10分ぐらいがんばってみようかな.

<趣味画像10410> 古い体重計
10410 重計202103-2.JPG

そろそろ体重計に乗ってみようと思い,古い体重計で測ると,88kg!!
  以前の検診では86kgだったはず.また増えている.
  これは,体重計の足が1個とれていて,正確では無いと判断して,
  別の新しい体重計を用意しました.

<趣味画像10411> 新しい体重計
10411 体重計202103-1.JPG

これは,液晶表示が光らないので,暗いところで読めないのが難点.
  でも,新しいから正確でしょう.これで計ると...やっぱり88kg.
  でも,縄跳びを始めたばかりですし,続ければきっと減量につながる.
  この春だけでも,縄跳びを続けたい.体重測定も続けたい.
  まずは春の陽気に,散歩というウォーキングが出来ると良いな.
  三日坊主で終わっていたらごめんなさい.

10373 縄跳び202102-2.JPG 令和3年 2月22日 縄跳びをしてみます 2021年2月
8869 血圧201911.JPG 令和1年11月10日 健康診断2019年後期

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Unexpected weight gain (2021, March): Private Material Life.

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