ビタミンCを摂ろう

きっかけは，「1日分以上のビタミンC」が入ったジュースを飲んだこと．
　　1日分の野菜が摂れるとか，ジュースには色々あるけど，
　　「1日分」で十分なのか，そうでないのか．

＜趣味画像　3770＞　ビタミンCの摂れるジュース

このジュースには1本あたり165mgのビタミンCが入っていましたが，
　　成人1日に必要なビタミンC量は100mg．これは最低量です．
　　大量摂取しても，水溶性ですから尿が黄色くなって下痢するぐらいです．
　　美容目的なら，1000mgずつ3回摂取で3000mg/日ぐらいが，
　　肌にまで十分行き渡るビタミンCの量のようです．
　　それほど摂らなくても，1日800mg～1000mgが適量と言われます．

調べると，「レモン果実1個当たりのビタミンC量」の表示について，
　　ジュースの場合，食品業界基準があって，20mgでレモン1個．
　　タブレットのビタミン剤なら，15mgぐらいでレモン1個．
　　まあ，ビタミンCをレモンだけで摂ろうとすると，1日5個以上必要．
　　かなり酸っぱい量に思われますが，それでも最低量です

＜趣味画像　3771＞　1日分以上のビタミンC

ビタミンC等は，できれば食品から定常的に摂りたいです．
　　フレッシュジュースも良いですね．人参ジュースとかオレンジジュース．
　　最新式のジューサーが欲しくなりました．（物欲）

＜私的物欲生活．In Amazon＞　ジューサーを買うか，ビタミン剤ですますか

　　　

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Ingest vitamin C： Private Material Life．