体重計画 2022年12月

寒くなりました．雪が降るのを楽しみにしていましたが，
　　降らなかったので，写真がありません．
　　こんな時は，自分の体重を振り返ってみましょう．

＜趣味画像12536＞　体重の推移（11/24～12/15）

体重83kg台になりました．この記録を付けだして最低レベルです．
　　ウエストに余裕が出てきて，ベルトをきつく閉めるほどです．
　　何か身体が悪いのではと想いながらも，健康診断は悪くない．
　　今までが，脂質異常で脂肪過多だったのだろう．

運動はあまりせず，車に乗って通勤しています．散歩もしていない．
　　ただ，食事は外食が減り，飲酒はなく，甘いものが減りました．
　　内服薬のクレストールとエパデールを毎日ちゃんと飲みました．
　　いつもお腹を空かせているのですが，夜に食べないで我慢しています．

＜趣味画像12537＞　1月から12月まで

今年1年で，88kgから84kgまで，徐々にですが4kg減っています．
　　喜んでいますが，10年前の体重は80kgを切っていたので，
　　恐ろしいことに，昨年までどんどん増加中だったのです．
　　2017年に85kgを越えだしたと記録にあるので，そこまで戻っただけ．

「BMI計算」のサイトで計算すると，適正体重は62kgだそうです．
　　BMIが30を越えると，WHO基準で「肥満」と判定されます．
　　今の体重でやっと，BMIが30.0を少し下回りました．
　　リバウンドが来ないように，この調子で痩せたい．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，クレストール，エパデール．
・（知識）BMIが30を越えると，WHO基準で「肥満」と判定されます．
・（意見）ダイエットだけで，体重が減ってきました．

＜関連記事＞
　令和4年11月24日　体重計画　2022年11月
　令和3年3月5日　体重が増えているなんて　2021年3月
　平成29年4月1日　体質改善計画2017年　初めの一歩

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2022, December)： Private Material Life．

腰痛にコルセット 2022年

自分もそうですが，父親が腰痛に悩まされています．
　　寄る年波のせいですが，脊柱管狭窄症と言われたそうです．
　　でも，足がしびれるとかではなく，朝起きられないだけ．
　　腰を温めると楽になり，腰のマッサージで楽になる．
　　普通に歩いても痛くないから，脊柱管の手術をしても変わらないかも．

＜趣味画像12492＞　温める腰バンド

父親が使ってくれなければ，自分で使おうと思い購入したベルト．
　　一つ目は，腹に巻くと暖かくなるベルト．「陽だまりベルト」．
　　腰が冷えるから痛くなると考えられるので，これで楽になれば良い．
　　腹巻きの代用にもなるそうです．

＜趣味画像12493＞　しっかりしたコルセット

もう1つは，腰にしっかり巻くコルセットです．父親用に購入しました．
　　以前から自分用にもあり，立ち仕事の時に使っています．
　　これを着けて，日中に動けば，腰の疲れが軽減するはずです．
　　父親にも着けてもらい，散歩などして筋力を維持してもらおう．

自分の腰痛の原因ですが，関係する筋力の低下が主要因と思っています．
　　背筋などを鍛えるための，腰痛体操などが確かにあります．
　　いつでも運動不足ですから，体操で腰痛を軽減させたい．
　　そういえば，縄跳びもサボって，ほとんど跳んでないようでした．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）腰痛，コルセット，筋力低下．
・（知識）筋力低下が腰痛の原因になる．
・（意見）コルセットもして，筋トレもしなければいけません．

＜関連記事＞
　令和3年　7月15日　縄跳び体重計画　2021年7月
　平成23年10月13日　体育の日で腰痛

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

wear a corset for back pain (2022)： Private Material Life．

体重計画 2022年11月

体重は，毎朝起きて，トイレと洗面，髭剃りをしてから計ります．
　　体重計に乗ってから，記録して，靴下を履いて新聞を取りに行く．
　　これがルーチンですが，たまに忘れる．
　　靴下を先に履いたり，体重計に乗って，記録しなかったり．

＜趣味画像12471＞　体重の推移（10/10～11/23）

どんどん痩せていることも，していないし，食べ過ぎですが，
　　初めて83.9kgまで下がった日がありました．
　　気のせいか，ベルトが楽になった気がします．
　　秋なのに，ほとんど散歩しなかったし，車ばかり．
　　運動不足で，筋力も衰えてきた気がします．なんとかせねば．

＜趣味画像12472＞　傘修理

休みの日にも，雨だから庭仕事が出来ない．
　　室内で，小物の掃除などしながら過ごしました．
　　ここで，縄跳びや散歩で一汗かけば，痩せ確定なのに．
　　筋肉の衰えや老化で痩せただけなのかも．体操しよう．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，運動不足，傘修理．
・（知識）11月に，今までで一番の83.9kgを記録した．
・（意見）運動不足のまま，寒くて家に籠もるようになってしまった．

＜関連記事＞
　令和4年10月10日　体重計画　2022年10月
　令和4年　9月　2日　体重計画　2022年9月

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2022, November)： Private Material Life．

体重計画 2022年10月

体重が減りました．いや，増えていないだけなのでしょうか．
　　夏痩せが続いています．とうとう84.0kgをみました．
　　おそらく，たくさん食べなくなったためですが，
　　病気ではないと信じています．

＜趣味画像12315＞　体重の推移（9/1～10/9）

食欲はあります．おやつも食べるし，美味しくいただけます．
　　ただ，たくさん食べる機会が少なくなったようです．
　　以前は，毎月のように宴会があったのですけどね．
　　仕事が忙しいし，コロナで外食が出来ない．
　　お酒も飲まず，お出かけもせず，これでは太れません．

＜趣味画像12316＞　チーズカレー＆味噌

　

確かに，運動不足もひどくなっています．自転車にも乗らないし車ばかり．
　　少し散歩したら，足に筋肉痛でした．縄跳びもしていない．
　　おそらく筋肉が減っているのかも．
　　子供と遊ばなくなって，自宅に籠もったのも良くないのでしょう．

コロナ自宅待機も明けましたから，運動の秋，スポーツの日．
　　休みの朝ぐらい，縄跳びからはじめよう．雨は嫌だな．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，運動不足，チーズカレー味噌ヌードル．
・（知識）10月に，今までで一番の84.0kgになった．
・（意見）仕事が終わって，寝るだけとかいけない．時間を作って運動しよう．

＜関連記事＞
　令和4年　9月　2日　体重計画　2022年9月
　令和4年　7月16日　体重計画　2022年7月

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2022, October)： Private Material Life．

体重計画 2022年9月

8月の体重は，時々計っていない日があるので不正確です．
　　しかし，初めて85kgを下回りました．
　　運動で痩せたはずがないので，食事が減って筋肉が衰えた．
　　仕事が忙しくて，バタンと寝る．食べたり鍛えたりしていないから．

＜趣味画像12189＞　体重の推移（7/16～8/31）

8月後半に，体重が下がりました．夏痩せです．
　　昨年もこんなことは無かったので，病気にならないかと心配です．
　　ここで，腹筋や縄跳びをすれば，運動の秋ですから良いはずです．
　　でも，休みはぐだぐだしたい．運動不足は治らない．
　　むしろ，運動しないからお腹がすかないのだろうか．

＜趣味画像12190＞　珈琲ゼリー

今回もネタが無くなり，仕事帰りにコンビニに寄るぐらい．
　　珈琲ゼリーが美味しいです．ブラックゼリーではないところ，
　　ゆっくり味わえて良かったです．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）まるでキャラメルラテ，珈琲ゼリー，体重計，運動不足．
・（知識）8月末に，今までで一番の85kg以下になった．
・（意見）仕事が終わって，寝るだけとかいけない．余暇を楽しまないと痩せてしまう．

＜関連記事＞
　令和4年　7月16日　体重計画　2022年7月
　令和4年　6月17日　体重計画　2022年6月

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2022, September)： Private Material Life．

体重計画 2022年7月

今月も，ネタが無くなったので体重をみます．
　　食事もあまり減らしていません．宴会は無いけど．
　　運動も出来ていません．縄跳びをしていない．
　　歩いて出勤せず，近い距離ですが車を使っています．
　　仕事で室内を歩き回りますが，エレベーターを使う．

＜趣味画像12049＞　体重の推移（6/17～7/15）

先月より，1kgぐらいは下がっているようです．
　　汗びっしょりになったときに下がっているようなので，
　　単純に水分量の変化なのかな．暑いからね．

＜趣味画像12050＞　クリームぜんざい

ネタが無いときは，コンビニのスイーツ等を買ってしまう．
　　クリームぜんざいが，思った以上に美味しかったです．
　　餡子が下にあるのですが，その中にも2個の白玉が隠れていて，
　　白玉がたくさんで嬉しいと思う反面，餡子が節約されています．
　　がんばってブログネタを探さないと，体重が減らないな．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）大きな白玉のクリームぜんざい．
・（知識）暑い7月に，体重が少し減っている．
・（意見）暑くて体重が減っていますが，努力していないので，リバウンドするでしょう．

＜関連記事＞
　令和4年　6月17日　体重計画　2022年6月
　令和4年　5月23日　体重計画　2022年5月

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2022, July)： Private Material Life．

ビタミン剤 2022年

暑い日が続きます．寝不足もあって，身体が重い．
　　マルチビタミンを毎日1粒ずつ飲まないと，
　　調子が悪い気がします．

＜趣味画像12006＞　マルチビタミンと日焼け止め

野球の観戦などで，久しぶりに外で陽に当たりました．
　　新しい日焼け止めのジェルも購入して，
　　両手や首筋，顔にも塗りました．
　　それでも，左手がすこしヒリヒリしました．
　　夏の日差しに慣れないといけないけど，まだまだです．

＜趣味画像12007＞　口の横のイボ

自分のことですが，唇の右に，小さなイボが生えました．
　　マスクで隠せるので，見えないのはたすかりますが，
　　マスクをはずしたいので，なくしてしまいたいと思っています．
　　皮膚科を受診すれば，イボ取りをしてくれるそうですが，
　　あまり受診は好きではないから，塗れば治る薬はないかな．

＜趣味画像12008＞　ハトムギエキス

イボコロリは，足のイボを取るもので，顔には塗らないらしい．
　　飲み薬で探すと，「はとむぎ」が良いらしい．
　　ハトムギの有効成分が，ヨクイニンという生薬で，
　　これが，イボや肌荒れを改善するとありました．
　　早速，ハトムギエキスを2ヶ月分飲んでみます．
　　これで，イボがとれたらいいな．

＜私的物欲生活．In 楽天＞　

【令和・早い者勝ちセール】コーセーコスメポート サンカット パーフェクトUVジェル 100g 価格：613円（税込、送料別) (2022/7/2時点)

DHC 60日分 はとむぎエキス 60粒入 価格：1131円（税込、送料別) (2022/7/2時点)

＜本日のまとめ＞
・（物欲）マルチビタミン，日焼け止めジェル，ハトムギエキス，ヨクイニン．
・（知識）ハトムギのエキスであるヨクイニンは，イボや肌荒れを改善する．
・（意見）総合ビタミン剤とハトムギエキスで，イボを治そう．

＜関連記事＞
　令和1年　5月　7日　ビタミン剤　2019年
　平成30年　9月　7日　ビタミン剤　2018年

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Take vitamins every day (2022, July)： Private Material Life．

体重計画 2022年6月

さて，今月の体重はどうでしょう．毎朝の日課になっています．
　　全然運動が出来ていませんが，ちょっと食事を減らしたら，
　　少し下がったかもしれません．季節的な変動だけかも．

＜趣味画像11955＞　体重の推移（5/23～6/16）

1月～6月のグラフも作りました．確実に1kg以上減っています．
　　リバウンドしないで，これが維持できれば良いけど．

＜趣味画像11956＞　体重の推移（1月～6月）

健康診断でも，86kg台でした．この傾向が続きますように．
　　さらには，贅肉を落として，腹筋を付けたい．
　　ウエストが1m以上あるのを減らしたい．
　　血圧も，BP136/81mmHgなら，なんとかいけそうです．

＜趣味画像11957＞　身長167cm，体重86.6kg

朝早く起きたときがあって，朝日がまぶしかったので，
　　東の空を撮りました．夕陽は撮るけど，朝日は少ない．
　　いつも早起きできれば，朝活で痩せられるのかも．
　　でも，朝早く起きても，寝転んでビデオを観ているようでは，
　　体重は減らないのだろうね．

＜趣味画像11958＞　朝日で起きると良いのですけど

＜本日のまとめ＞
・（物欲）血圧136/81mmHg．
・（知識）1月より6月の方が体重が1kg軽い．
・（意見）このままリバウンドしませんように．

＜関連記事＞
　令和4年　5月23日　体重計画　2022年5月
　令和4年　4月21日　体重計画　2022年4月

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2022, June)： Private Material Life．

体重計画 2022年5月

毎日体重測定を続けていると，急に1kg減っていたり，
　　逆に増えていたりする日もある．
　　今月は，ほぼ横ばいで推移していました．

＜趣味画像11878＞　体重の推移（4/21～5/21）

いつものことながら，運動が出来ていません．
　　縄跳びも，たまにするだけ．散歩もないし．
　　食べることだけでも控えなければですが，
　　時々外食していますし，痩せられません．

＜趣味画像11879＞　餃子の王将の定食

久しぶりに餃子の王将で，夜に定食を食べました．
　　青椒肉絲や，ナスビの炒め物が食べたかったけどなかった．
　　タマネギが高騰しているのが，何か影響がしたのかもしれません．
　　ミニ麻婆豆腐を付けて，お腹一杯でした．
　　これでは痩せられません．

＜趣味画像11880＞　最強のどん兵衛

どん兵衛はソバが好きですが，すべての具材をグレードアップして，
　　最強と書かれたどん兵衛を，昼食にいただきました．
　　とても美味しいです．麺も美味しいし，かき揚げも分厚い．
　　これなら，大盛りでもっと食べたいと思いました．
　　やっぱり食べ過ぎの考え方ですね．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）最強のどん兵衛．
・（知識）最強のどん兵衛が発売されている．
・（意見）運動不足で食べ過ぎなので，体重が減りません．

＜関連記事＞
　令和4年　4月21日　体重計画　2022年4月
　令和4年　3月17日　体重計画　2022年3月

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2022, May)： Private Material Life．

体重計画 2022年4月

4月は暑い日もあり，涼しい日もあり．夏ではなく春と言えます．
　　4月になって，明らかに体重の値が減りました．
　　能動的に運動をしたわけでなく，縄跳びも全然出来ていない．
　　仕事が忙しくて，お酒を飲むような宴会もなくてはあるけど，
　　季節的な変動だけなのでしょうか．

＜趣味画像11767＞　体重の推移（3/16～4/20）

体重計を信用しないわけではないのですが，
　　冬の間に全然変わらなかった体重が，暑くなり少し減っている．
　　これに，縄跳びや散歩など，少しでもがんばると良いのでしょうけど．

＜趣味画像11768＞　体重計の電池を替えました

マスク無しの外出は，今後もかなわないだろうと予想されています．
　　暑くなり，マスクの中に汗をかきます．屋外でははずしたい．
　　以前のようなマスク不足がないので，1日数枚なら捨てて交換しよう．
　　半年分ぐらいまとめ買いしました．買い置きは必要ですね．

＜趣味画像11769＞　マスク7箱

連休は，庭で焚き火しながら，一人のんびりと過ごしたい．
　　ビール飲みながら，読書したり，うたた寝したりしたい．
　　それなら，マスク無しで許してもらおうかな．

＜私的物欲生活．In 楽天＞

KAEI3層立体プリーツマスク普通サイズ（約17.5×9.5cm）50枚入　マスク工業会正会員・サージカルマスク【ASTM F2100-19 レベル1適合】病院に納品実績BFE/PFE/VFE99%高性能カットフィルター 価格：385円（税込、送料別) (2022/4/21時点)

【JIS規格適合】KAEI プレミアムWワイヤーソフトマスク レギュラーサイズ（17.5×9.5cm）個別包装30枚入 口元にセンターワイヤー・柔らか幅広耳ひも採用 BFE/PFE/VFE99%高性能カットフィルター マスク工業会正会員　ダブルワイヤーマスク 価格：495円（税込、送料別) (2022/4/21時点)

＜関連記事＞
　令和4年　3月17日　体重計画　2022年3月
　令和4年　2月23日　体重計画　2022年2月

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2022, April)： Private Material Life．