体重計画 2022年12月

寒くなりました．雪が降るのを楽しみにしていましたが，
　　降らなかったので，写真がありません．
　　こんな時は，自分の体重を振り返ってみましょう．

＜趣味画像12536＞　体重の推移（11/24～12/15）

体重83kg台になりました．この記録を付けだして最低レベルです．
　　ウエストに余裕が出てきて，ベルトをきつく閉めるほどです．
　　何か身体が悪いのではと想いながらも，健康診断は悪くない．
　　今までが，脂質異常で脂肪過多だったのだろう．

運動はあまりせず，車に乗って通勤しています．散歩もしていない．
　　ただ，食事は外食が減り，飲酒はなく，甘いものが減りました．
　　内服薬のクレストールとエパデールを毎日ちゃんと飲みました．
　　いつもお腹を空かせているのですが，夜に食べないで我慢しています．

＜趣味画像12537＞　1月から12月まで

今年1年で，88kgから84kgまで，徐々にですが4kg減っています．
　　喜んでいますが，10年前の体重は80kgを切っていたので，
　　恐ろしいことに，昨年までどんどん増加中だったのです．
　　2017年に85kgを越えだしたと記録にあるので，そこまで戻っただけ．

「BMI計算」のサイトで計算すると，適正体重は62kgだそうです．
　　BMIが30を越えると，WHO基準で「肥満」と判定されます．
　　今の体重でやっと，BMIが30.0を少し下回りました．
　　リバウンドが来ないように，この調子で痩せたい．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，クレストール，エパデール．
・（知識）BMIが30を越えると，WHO基準で「肥満」と判定されます．
・（意見）ダイエットだけで，体重が減ってきました．

＜関連記事＞
　令和4年11月24日　体重計画　2022年11月
　令和3年3月5日　体重が増えているなんて　2021年3月
　平成29年4月1日　体質改善計画2017年　初めの一歩

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Weight loss by diet (2022, December)： Private Material Life．