体重計画 2022年3月

3月半ばになり，気温が上がり，急に暑くなりました．
　　汗をかくようになり，体重が減る気配があります．
　　痩せるというより，水分が絞れるだけなのですが，
　　これから夏にかけて，体重が減らないと大変です．

＜趣味画像11646＞　体重の推移（2/22～3/15）

ベルトが古くなったので，新調しました．
　　ロングサイズを買いましたが，それでも長さがギリギリです．
　　体重を減らしてウエストを細く出来たら，ベルトも困らないのに．

＜趣味画像11647＞　新しいベルト

筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり，健康に良いはずです．
　　歩いていないし，腰も痛いけど，
　　上半身の筋肉を付けるために，片方3kgのダンベルを買いました．
　　あれば，持ち上げようとするでしょう．
　　週に2回ぐらい，気付いて運動しよう．

＜趣味画像11648＞　持ちやすいカラーダンベル

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　令和4年　2月23日　体重計画　2022年2月
　令和4年　1月20日　体重計画　2022年1月

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Weight loss by diet (2022, March)： Private Material Life．

体重計画 2022年2月

ネタがなくなっているので，体重の変化を観察します．
　　順調に増えています．ほとんど減っていません．
　　休日も含めて，全く運動をしていません．
　　寝て起きて，デスクワークして，帰って寝る．
　　その間に，食べることは欠かさないし，お菓子も多い．

＜趣味画像11582＞　体重の推移（1/17～2/21）

昨年11月頃にぐっと体重が増えてから減りません．
　　運動らしいことをせず，寒くなり縄跳びもしなくなったこと．
　　仕事が忙しくて，疲れが抜けない．
　　散歩やお出かけをサボっていること．
　　心当たりがありすぎて困ります．

＜趣味画像11583＞　雪が積もるから

春になれば，休みも楽しめるようになるかな．
　　スポーツは皆無なので，縄跳びやラジオ体操．
　　筋トレなんかも，ダンベル持つとか．
　　庭いじりや，網戸掃除．やりたいことは多い．

　令和4年　1月20日　体重計画　2022年1月
　令和3年12月18日　体重計画　2021年12月

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Gain weight with extra diet (2022, February)： Private Material Life．

体重計画 2022年1月

冬になり，ろくに運動もしていませんから太るばかり．
　　歩いていないし，縄跳びもしていない．
　　正月があって，好きなだけ食べていました．
　　これでは太るばかりと思いますが，横ばいです．

＜趣味画像11482＞　体重の推移（12/18～1/17）

体重が変わらないのは，健康の証しでもあると思います．
　　ご飯も美味しいし，発熱も無いし，身体も動きます．
　　雪かきは30分ほどしましたが，平日なので時間が無かった．
　　休日の朝なら，休み休みで1時間ぐらい働けそうです．

＜趣味画像11483＞　雪かきしても雪が降る

これからの季節は，だんだん朝が明るくなります．
　　夜明けとともに起きるようにして，朝活したい．
　　我が家を基準に，1月20日の日の出は，AM7時7分．
　　2月1日はAM7時ちょうど．3月1日はAM6時30分．
　　これぐらいなら起きられるかな．日の出がどんどん早くなる．
　　4月1日はAM5時47分．5月1日はAM5時9分．
　　6月1日はAM4時46分．7月1日はAM4時48分．
　　5月には2時間も早くなるので，2時間早く寝ないといけない．
　　少しずつ慣らせば可能だけど，4月からは6時に起きたい．

＜関連記事＞
　令和3年12月18日　体重計画　2021年12月
　令和3年11月23日　体重計画　2021年11月

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Gain weight with extra diet (2022, January)： Private Material Life．

歯の大掃除 2021年12月

歯の健康チェックに行ってきました．
　　受診履歴によると，2012年以来の9年ぶりでした．
　　2～3年で受けようと思いながら，疎かにしていました．
　　11月から予約して，スケジュールを合わせてやっとです．

＜趣味画像11392＞　歯磨きの習慣が大切です

歯ぐきの健康チェックで，いくらか痩せてきているようです．
　　歯石を取ってもらい，歯を磨いてもらい，スースーします．
　　歯並びは，残念なほど悪いし，コーヒー等で着色もある．
　　自撮りの自分の歯ですが，お見苦しいところ申し訳ございません．

＜趣味画像11393＞　歯石のとれた歯たち

歯間ブラシのSSSサイズがやっと通る歯間が，たくさん増えて，
　　なんと，糸ようじも通るようになりました．
　　今まで糸ようじが通る歯間が無かったのですが，通りますね．
　　この状態が何日続くかわかりませんが，よく歯を磨こうと思います．

＜趣味画像11394＞　糸ようじを買ってきた

まずは，1回は軽く歯を磨いて，糸ようじと歯間ブラシを使う．
　　その後に，2回目の歯磨きをして，下の歯の裏を念入りに磨きます．
　　歯磨きを怠って，すぐに歯石が溜まりだすのが常ですが，
　　今回こそは，歯石ゼロを目指しましょう．歯ブラシは毎月替えよう．

　令和3年10月22日　綿棒と歯間ブラシ
　平成31年　4月29日　歯ブラシたち　2019年
　平成24年12月30日　歯の大掃除

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I went to the dentist (2021, December)： Private Material Life．

体重計画 2021年12月

ネタがなくなって体重の記録を記事にしますが，
　　忙しくて，ネタの買い物も出来ていないと言うことです．
　　仕事で疲れて，新しいことが思いつかないし興味が出ない．
　　これは，老いの兆しではないでしょうか．
　　などと言い訳をしながら，体重測定はほぼ毎日続けていました．

＜趣味画像11372＞　体重の推移（11/18～12/16）

10月から急上昇した体重ですが，今月はほぼ横ばいで推移しました．
　　痩せるほどの仕事をしていないけど，食べたいものをよく食べる．
　　これでは痩せられないのでしょう．
　　血圧や体重は，健康のバロメーターですが，自動で測れれば良いですね．
　　次の時代には，個人情報の健康管理も，スマホで管理されるでしょう．
　　ご飯が美味しいのが，自分の健康の証拠でしょうけど．

＜趣味画像11373＞　あんこと食パンは合います

自分の1年分の体重の変化が手に入れば，
　　それから逸脱する時に，なじか事変が生じているとわかります．
　　運動しても続かない，冬に体重が増えている．
　　それが自分の生活スタイルであると考えます．

　令和3年11月23日　体重計画　2021年11月
　令和3年10月17日　体重計画　2021年10月

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Gain weight with extra diet (2021, December)： Private Material Life．

体重計画 2021年11月

寒くなりました．それだけではないのですが，
　　縄跳びが跳べていません．通勤も，歩かず車を使いました．
　　そして，ご飯も美味しい．仕事が忙しくて余裕が無い．
　　これでどうなるかと言いますと，太りました．

＜趣味画像11290＞　基本検診の結果

もう少しでBMIが30切れるところまで行ったのですが，
　　リバウンドです．元の体重に戻りました．
　　毎日体重を計ることは，習慣に出来ているのですが，
　　食べることが減らせませんでした．

＜趣味画像11291＞　体重の推移（10/1～10/30）

楽をして痩せられないし，運動しないで食べれば，この結果です．
　　ある意味，健康な身体の証明ですが，疾病予防に痩せたい．

＜趣味画像11292＞　体重の推移（5月～10月）

11月になっても，体重は多いままです．
　　10月後半から，寒くなり汗もかかなくなり，
　　塩分摂取も多くなっているのでしょう．
　　運動して汗をかく，筋肉を付けて代謝を上げたい．

＜趣味画像11293＞　縄跳びをする時間を作ろう

仕事が多いから，跳ぶ余裕が無くなり，歩く余裕が無くなり，
　　食事を食べ過ぎてしまう．解っているのだけれども．
　　10月から，祭日が少ないせいにしようか．
　　休みの日の朝には，せめて100回ぐらいは，縄跳びを跳ぼう．

　令和3年10月17日　体重計画　2021年10月
　令和3年　9月　4日　体重計画　2021年9月

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Gain weight with extra diet (2021, November)： Private Material Life．

目薬の交代式 2021年

定期的に目薬を買い直しています．
　　薬局の目薬売り場の棚には，目移りするほどの目薬．
　　うろ覚えで買うと，効果も値段も変わってしまいます．
　　たしか．．．ゴールドなんとか．．．

＜趣味画像11277＞　目薬がたくさんあります

落ち着いて，自分の過去のブログ記事の写真を確認して，
　　「スマイル40　EXゴールド　マイルド」長い名前でした．
　　他にも，ビタミン剤と，歯磨き粉と，ハンドクリーム．
　　残り少なくなっていた物たちを，買い足しました．

＜趣味画像11278＞　ビタミン剤も買う

目薬の袋に，使用開始日を書き込んでいますが，
　　2年ぶりの更新です．しかし，ほとんど減っていない．
　　ほとんど目薬をさしていないということです．
　　今度こそは，たくさん使ってみたいと考えます．

＜趣味画像11279＞　袋を入れ替える

　令和1年　5月　7日　ビタミン剤　2019年
　平成28年　8月　7日　目薬の交代式　2016年
　平成25年　3月27日　目薬の交代式　2013年

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Replace new eye drops (2021)： Private Material Life．

寒さ対策 2021年11月

今年も，足が冷える寒さになってきました．
　　夜な夜なブログを書く寝室の机の下に，寝袋を置きます．
　　例年のことなので，今年はすぐに準備出来ました．
　　机の下を掃除して，寝袋に電気膝掛けを入れて出来上がりです．

＜趣味画像11245＞　寝袋と電気膝掛け

これが快適で，ウトウトしてしまいます．
　　寝るときに，電源を切るのを忘れることもあります．
　　横がベッドなので，眠たくなって寝転がれば，すぐ寝られます．

＜趣味画像11246＞　快適な机の下です

冬の寒さで，風邪をひいてはたまりません．
　　コロナ禍で発熱すると，COVID-19抗原検査やインフル検査，
　　そこまでしなくても休みますけど，などとすぐ休めれば良いのですが．
　　リモートで仕事が出来るように準備しようかな．

＜趣味画像11247＞　カメムシたち1

今年は11月にカメムシをよく目にします．部屋の中にもいます．
　　昨年などは，記事にもならないぐらいでしたが，今年は多い．
　　室内など，誰が連れてきたのか，どこからか入ったのか．
　　外で見かけるのも，家への侵入を待っている連中でしょうか．
　　昨年は雪かきも1回だけ，今年は大雪の回数が増えることでしょう．
　　寒さ対策を早めに準備しましょう．タイヤ交換は12月すぐかな．

＜趣味画像11248＞　カメムシたち2

　

　令和3年11月　2日　自動水やり計画2021年　電池交換
　令和2年11月　5日　寒さ対策　2020年11月

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Sleeping bag and electric blanket (2021)： Private Material Life．

綿棒と歯間ブラシ

急に寒くなりました．毎年11月につぶやいている言葉です．
　　今年は，10月半ばのある日を境に，急に寒くなりました．
　　暑い日もあり，半袖で良かったのですが，衣替えです．
　　あわてて，上着と長袖も出してきました．
　　キンモクセイを見逃していて，いつの間にか秋真っ盛りです．

＜趣味画像11183＞　綿棒たち

100円の安い綿棒を使っていましたが，
　　今回は200円の，ちょっと柔らかい綿棒を買いました．
　　風呂上がりに乾いた綿棒で，耳掃除をかねて耳の水を取る．
　　ちょっと良い方は，綿が少し柔らかいそうですが，
　　違いがわかるほどではありませんでした．それだけです．

＜趣味画像11184＞　歯間ブラシたち

歯ブラシも，定期的に買い替えて使いますが，
　　歯間ブラシは，あまり使ったことがありませんでした．
　　自分の歯間には，歯垢が詰まっていて隙間が無いようです．
　　やわらか歯間ブラシのSS細いタイプを使ってみました．
　　この細いタイプなら，何カ所か貫通しました．
　　無理をすると出血します．爪楊枝のように使うと良いですね．
　　口腔ケアも，気にする歳になってきました．ていねいに磨こう．

　平成31年　4月29日　歯ブラシたち　2019年
　平成30年　5月28日　歯を白くする方法

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Cotton swab and interdental brush： Private Material Life．

体重計画 2021年10月

10月が過ぎています．
　　キンモクセイの花が咲いたはずですが，気づけませんでした．
　　天気も良かったのですが，休みが無くて遊べていないからかも．
　　毎朝の縄跳びが，いつの間にか出来なくなって，
　　仕事して帰って寝るの繰り返しが，良くない．

＜趣味画像11163＞　体重の推移（9/1～9/31）

体重は，87kgを越えなくなりましたが，下がりもしない．
　　9月平均は86.16kgで，わずかに減る傾向があると思いますが，
　　10月はまた上がっているようです．食べないで居られないから．

＜趣味画像11164＞　体重の推移（10/1～10/16）

体重を減らすには，摂取カロリーを減らすしか無いと言われます．
　　ごもっともですが，それが出来ない自分です．
　　以前に買い置きした，合体カップヌードルを1個食べました．
　　チーズカレー＆チリトマトでしたが，トマトカレー味ですね．
　　普通に食べられます．2個食べるよりはカロリー削減でしょうか．

＜趣味画像11165＞　カップ麺も食べた

　

自転車に乗れる季節も，今しか無いかもしれません．
　　朝の早起きが出来ていないから，縄跳びや自転車が出来ない．
　　たまに歩いて帰るときに，雨が降り出して濡れたのも残念だった．
　　ドラクエウォークに，もっとのめり込めば歩くかな．
　　目標の85kgが遠いです．逆に太らないように気をつけよう．

　令和3年　9月4日　体重計画　2021年9月
　令和3年　8月　1日　体重計画　2021年8月

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Weight loss by diet (2021, October)： Private Material Life．