体重計画 2021年7月

梅雨の晴れ間には，気温が上がり，すぐに汗ばむ季節です．
　　熱帯夜で，寝ていても汗をかきます．
　　水分が出れば，それだけで体重は減りますが，
　　水分を我慢することなく，よく飲むので減りません．

＜趣味画像10835＞　体重の推移（6/17～7/9）

なんとか，86.0～86.5まで，500gぐらい減ってきた感じです．
　　しかし，全然下がらなくなりました．むしろ増加が怖い．
　　WEBの記事で，「腹筋しても体重は減らない」とか，
　　「体重を減らすには，糖質制限，dietしかない」とかありました．
　　好きなだけ食べていると，減らないようですね．
　　運動して，基礎代謝は少し上がったかもと期待はしています．

梅雨が明けたら，自転車通勤にして，車を使わないようにしたい．
　　休みの日には，縄跳びやラジオ体操しようと考えてはいます．
　　運動しないといけないとは思いながら，サボりがちでした．
　　縄跳びだけは，短時間で済むので，続けて行ければ良いと思います．
　　足の筋肉や，腹筋は，少しでも鍛えておいた方が良いだろう．

＜趣味画像10836＞　新しい炊飯器

でも，ダイエットは，食欲を抑えられる自信がありません．
　　昼食を抜くとか，おやつを低カロリーとか，
　　ささやかにするぐらいです．やせ薬か，やせる食事は無理．
　　コロナ禍で外食が皆無なのが，チャンスと思わねばならない．
　　この夏の目標は，85kgを切れるようにしよう．

　令和3年　6月17日　体重計画　2021年6月
　令和3年　5月22日　体重計画　2021年5月

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

ほかの記事も読んでくださると，うれしいです．

＜＜前日の記事　☆＾▽＾☆　翌日の記事＞＞

Weight loss by diet (2021, July)： Private Material Life．