体重計画 2023年11月

最近は，体重計に乗るのが怖くなってきました．
　　運動もせずに，汗もかきません．
　　食べたものの記事ばかり．休みの日には寝てばかり．
　　体重が少し増えて，1年前の11月と同じぐらいです．

＜趣味画像13637＞　体重の推移（9/28～11/23）

体重が変わらないのは，健康で良いことなのですが，
　　できればもう少し減らしてみたい．
　　朝起きたときに腰が痛くなってきたのも，
　　腹筋が弱くなったためだろう．腹筋だけでも鍛えたい．
　　かといって，ちゃんと運動するとか，期待できません．
　　縄跳びとか自転車が，実現の可能性があるのだけれども．

＜趣味画像13638＞　あかふく

甘いものは欠かせないし，食事dietも期待できない．
　　できているのは，ブログを考えてPC作業の合間に，
　　3kgのダンベルで，上肢を鍛えるぐらいしているだけ．
　　朝起きるときに，腕立てか腰の曲げ伸ばしをしたい．

＜趣味画像13639＞　阿闍梨餅

先日の法事で，阿闍梨餅やもみじ饅頭をいただきました．
　　人気のあるお菓子で，皆に配りましたが，少しは食べます．
　　お出かけがないのも，ストレスなのかな．
　　コロナ禍が終わったとして，仕事も変わらないし，
　　何か新しいことを初めて，自分が変わらないといけないはず．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）赤福餅，阿闍梨餅，あじゃりもち，体重計．
・（知識）汗もかかなくなり，服の重さもあるのかな，体重増加．
・（意見）縄跳びと自転車を，再開してみようかな．

＜関連記事＞
　令和5年9月28日　体重計画　2023年9月
　令和5年8月28日　体重計画　2023年8月

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Weight loss by diet (2023, November)： Private Material Life．