体重計画 2023年5月

体重が増えてしまいました．食べ過ぎです．
　　仕事のストレスなどで，食べ物を我慢できていませんでした．
　　3月までに体重が減っていて，いい気になっていました．
　　82kg台に気を良くしていましたが，83kgにリバウンドです．

＜趣味画像13066＞　体重の推移（3/28～5/26）

片手3kgのダンベルを，両手に持って上げ下げする．
　　初めは持ち上げるのが精一杯でしたが，少し余裕になった．
　　縄跳びも再開しましたが，50回で息が切れて，その後30回と20回跳ぶと，
　　両足に乳酸が溜まって痛くなるのでやめています．
　　そこで一休みしてまた跳べば，200回まで伸ばせるのですが，
　　そんな努力を無理しないので，少しずつ続けるだけです．

＜趣味画像13067＞　なわとび

なわとびの中間に透明チューブが付いています．
　　地面とのこすれ防止ですが，少し痛んできました．
　　ずらして跳びます．切れるまで続けられたら良いでしょう．

筋肉が付いているので体重が減らないと，良いように考えます．
　　ごはんがおいしいのは良いことでしょう．
　　夏にまた体重が減ると良いな．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重，ダンベル，なわとび．
・（知識）少し筋肉が付いたけど，体重は増えた．
・（意見）ラジオ体操，腹筋，腕立て伏せもがんばろう．

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　令和5年3月29日　体重計画　2023年3月
　令和5年2月15日　体重計画　2023年2月

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Weight loss by diet (2023, May)： Private Material Life．