縄跳びをしてみます 2021年2月

寒いから，コロナ禍だからとか，運動をサボっています．
　　Wii-Fitは捨てましたし，ドラクエウォークは，歩いていない．
　　自転車や徒歩で出かけるのもおっくうになり，車ばかり．
　　起床時の腹筋や，入浴時にストレッチなども，最近忘れている．

＜趣味画像10372＞　縄跳びしてみました

何か手軽に出来るものはないかと考えて，縄跳びを思いつきました．
　　子供の頃は，いくらでも飛べるので飽きていましたが，今はどうかな．
　　子供が使っていた縄跳びを使うので，初期投資ゼロです．
　　運動靴も，何年ぶりだろうか，まだ履けました．

＜趣味画像10373＞　飛ぶぞ飛ぶぞ

朝食後に庭に出て，いきなり飛んでみましたが，飛べない．．．
　　飛び方を忘れているというか，身体が硬い．
　　そうだ，準備体操を忘れていました．屈伸から始めます．
　　足の屈伸，アキレス腱伸ばし，縄跳びを握ってストレッチ．
　　ゆっくり10回飛べました．10回で，もうしんどい．

＜趣味画像10374＞　この春から始めよう

ゆっくり10回飛んで，屈伸して息を整える．
　　次は20回続けて飛ぶ．飛べたけれど身体が痛い．まだ慣れない．
　　30回続けて飛んで，もう限界でした．それを3セットで1日目．
　　2日目は，縄跳びの回転を上げて，ビュンビュン飛んでみました．
　　これで，40回まで続けられるようになりました．時間にして30秒ぐらい．

2日目でこれだけ成長するので，毎日出来れば減量も夢ではない．
　　しかし，3日坊主にもまだ達しておらず，無謀な挑戦です．
　　これから暖かい日が続けば，ブログで成果を報告して，
　　めざせ，体重減少！

　平成29年10月18日　体質改善計画2017年10月
　平成28年　4月27日　Wii Fitでがんばろう2016年

最後まで読んでいただいて，ありがとうございます．

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Weight loss with skipping rope (2021, February)： Private Material Life．